Benefícios do Yoga - parte II

Eu poderia escrever sobre os benefícios do alongamento, respiração, concentração, saúde, bioenergia, glândulas e muitas outras coisas. Mas hoje, a minha vontade é de escrever sobre outros benefícios, que também fazem parte da prática do yoga, e que eu tenho vivido e presenciado nesses últimos anos.

Que se chama carinho, amizade, fraternidade, cooperação, troca, sorrisos, amizade, companheirismo, acolhimento, surpresa, aprendizagem, satisfação, felicidade, alegria, e muito mais do que as palavras e a teoria poderiam explicar. E, isso graças aos alunos, as turmas, as pessoas que vamos cruzando no caminho.

Não tem preço nem explicação só um sentimento enorme de GRATIDÃO!

Gratidão a todos e ao Universo, pela generosidade, pela oportunidade!

Muita Luz, Muito Amor!

Namaskar              

Aula Especial de Yoga com Automassagem

As posturas de yoga (ásanas) estimulam as glândulas sebáceas a produzirem seus óleos naturais. Esses óleos constituem um perfeito bálsamo para o corpo humano. A massagem faz com que esses benefícios retornem à pele, mantendo-a macia e flexível.

A massagem estimula todos os terminais nervosos da superfície do corpo e consequentemente de todo o sistema nervoso. Relaxa os músculos, aumenta a circulação sanguínea, ajuda a prevenir infecções e promove um bem-estar geral.

Além disso, propicia mais um importante benefício, que diz respeito ao fluxo de linfa no corpo. A linfa é um fluido vital que purifica o sangue e proporciona saúde e beleza ao corpo.

Dessa forma, a massagem completa estimula os órgãos internos, o sangue, a linfa, as glândulas, relaxa a pele e os músculos, preparando-nos para o relaxamento profundo ao final da prática de yoga.

A partir de setembro, vou fazer com todos os grupos, uma aula especial focando a automassagem junto com a prática do yoga.

Se você quiser conhecer entre em contato e verifique o melhor local e horário.

Venha participar! Sua presença é muito importante!

E sua saúde agradece!

Maiores informações:

Regiane Lessa – Professora de Yoga

Celular tim: 98226 0041

e-mail: regianelessa@yahoo.com.br

Vivência de Yoga no CEI Célia Regina

Mais uma Vivência de Yoga feita desta vez no CEI Célia Regina, localizado na zona norte de São Paulo.

A Vivência de Yoga é um processo muito interessante, porque primeiro eu explico um pouco sobre o que é yoga, e como é possível trabalhar as técnicas no nosso dia-a-dia.

Depois dessa breve explicação vamos à prática, com exercícios que trabalham as articulações, alongamento, posturas que massageiam as glândulas endócrinas, relaxamento e visualização criativa equilibrando e harmonizando a nossa energia, gerando bem estar integral.

Foi muito bom estar com essas professoras, senti a participação, o envolvimento e, espero que tenha colaborado para levar um pouco dessa maravilhosa ciência que é o yoga.

Muito Obrigada à todos que fizeram esse trabalho possível e ao universo por mais essa oportunidade!

Namaskar

Conversando sobre yoga

Alguns alunos me perguntam sobre quais os “tipos” de yoga, quantos existem e o que são. Falar ou explicar sobre o yoga a fundo, exigiria um trabalho mais profundo e minucioso, pois imagine a ponta de um iceberg. Eu considero o yoga dessa forma, quanto mais estudo, mais descubro que tenho muito a aprender.

O que mais considero importante é saber que o yoga não é uma atividade física, ele produz um trabalho integral, incluindo sim o nosso corpo, mas também a mente, as emoções e, o principal, é uma ciência que foi “criada” para que nós sentíssemos verdadeiramente quem “somos”, ou seja, parte da consciência cósmica, um ser completo e verdadeiro. Acredito sinceramente, que o maior trabalho que o yoga veio promover ao mundo é nos lembrar, e nos proporcionar os meios de perceber a nossa verdadeira essência.

A título de informação e conhecimento compilei abaixo um pouco sobre alguns yoga, existem mais além desses, mas por hoje é o nosso início.                                                                           

A palavra Yoga vem da raiz do sânscrito “yuj”, antigo idioma da Índia, que significa “união”, “unificação”, “junção”, “comunhão”.

Representa a união da consciência individual com a Consciência Cósmica. Esse é o principal objetivo das práticas do yoga.

Dentre vários métodos podemos destacar:

• Jinana yoga: Yoga do conhecimento. Enfatiza o estudo, tem abordagem filosófica, trabalha a observação de como nos relacionamos com o mundo, como nos envolvemos emocionalmente considerando o transitório, real.
• Karma Yoga: Yoga da Ação. Consiste no trabalho desinteressado voltado ao próximo, como uma ação da consciência cósmica. Também significa ação lúcida.                                                                                    
• Bhakti Yoga: Yoga da Devoção, ou poderíamos dizer também Yoga do amor, onde identificamos tudo como parte da consciência cósmica e, o amor à própria consciência cósmica.
• Hatha Yoga: uma série de práticas que incluem posturas de yoga (ásanas), pranayamas (exercícios de respiração) e outras técnicas purificadoras.
• Raja Yoga: também conhecida como Astaunga Yoga, ou Yoga dos Oito Passos, que são:

1 – Yama (princípios que ensinam como lidar consigo mesmo)  2 – Nyama (ética yogue, princípios que ensinam como lidar com o mundo) 3 – Ásanas (posturas de yoga) 4 – Pranayama (controle da energia vital através da respiração) 5 –Pratyahara (abstração das vibrações recebidas pelos sentidos) 6 – Dharana (concentração) 7 – Dhyana (meditação) 8 – Realização da meta (samádhii, o estado de yoga de união com a consciência suprema).

Por hoje é só! E uma sugestão, o estudo e o conhecimento são extremamente importantes e benéficos, mas acima de tudo “sinta” e “perceba” o yoga.

 Faça sua prática com prazer, respeito, carinho e aproveite a viagem!

Exercício de relaxamento e energização.

Sempre ao final da prática gosto de fazer um relaxamento seguido de uma visualização, por isso segue uma sugestão de um exercício de relaxamento e energização:

Sente-se ou deite-se de maneira bem confortável. De preferência numa grama ou em contato com a natureza. Se não for possível, imagine.

Apoie a sua coluna, alinhada ao pescoço, verifique se a respiração está fluindo de maneira livre, se nenhuma parte do seu corpo está pressionando o diafragma ou a região abdominal.

Respire pelo nariz, sem forçar, observando e descobrindo o seu ritmo interior.

Observe todo o seu corpo, desde o alto da cabeça até a ponta dos pés e vá relaxando, tomando consciência e relaxando cada vez mais.

Quando sentir que está completamente relaxado (a) imagine a luz do sol penetrando o seu corpo, atravessando, mergulhando nas suas células, iluminando e energizando. Lembre-se do brilho do sol e permita que essa luz penetre em você, na sua mente, nas suas emoções, no seu corpo físico, e sinta-se aquecido (a) iluminado (a) energizado (a), conectando-se com a sua luz interior. Sinta a sua natureza perfeita e única.

Permaneça nessa conexão o tempo que achar necessário. Quando for retornar comece prestando atenção ao seu corpo, mexendo-se devagar e faça um movimento espontâneo que o seu corpo peça. Espreguice-se e sinta, perceba como se sente!

“Você nunca está só nem desamparado. A força que guia as estrelas guia você também”. Shrii Shrii Anandamurti.

Arte! Yoga! Vida!

Hoje, terminei os trabalhos da faculdade e, dessa vez além dos trabalhos manuais li alguns textos muito interessantes a respeito do processo de criação.

O cartunista Angeli, contando toda a sua trajetória de vida, Antonio Fagundes, ator, falando sobre o início da sua carreira, o trabalho no teatro, no cinema e na televisão e Dinho Ouro Preto, vocalista e compositor do Capital Inicial. Lendo um pouco sobre a trajetória de vida desses artistas, me deparei com algumas características em comum, a insegurança, a busca, o estudo, a dedicação e a perseverança para superar obstáculos, dificuldades e, por fim a paixão e o prazer pelo que fazem. São decididamente pessoas comuns, como eu e você, mas que a partir da escolha de um caminho, foram seguindo, cada um da sua forma, descobrindo a sua própria maneira de desenvolver o processo criativo e o seu trabalho, talvez por isso sejam tão “únicos” naquilo que fazem.

Isso me fez pensar sobre os nossos caminhos, sobre a arte, e sobre o yoga. Alguns alunos me perguntam sobre dores no corpo, dificuldade de respiração e eu mesma até hoje tenho dificuldades e sempre falo pra eles que a conquista é diária, contínua, que a experiência é única. E a beleza que eu percebo no yoga é a mesma que eu percebo na arte. A experiência é única. Podemos ter teoria, técnicas, e precisamos de tudo isso, do conhecimento, da informação, mas o resultado vem de um processo único, intuitivo, de observação, vivência, experiência e perseverança.  É como uma viagem, a gente se programa, se organiza, mas o que vale é o que vai nos acontecer nesse caminho, é o que de verdadeiro vamos ter, é a experiência adquirida, a felicidade, o prazer, a dor, a conquista, é o viver. Por isso, penso o quanto podemos viajar na arte, no yoga e na vida. Cuidando do nosso “veículo” que é o corpo, mas alimentando a nossa alma, com tudo que possa nos fazer sentir parte do imenso universo no qual todos fazem parte.

Um grande abraço no coração de todos vocês que estão lendo e que sua viagem pela vida seja maravilhosa, digna e única!

Os benefícios do Yoga

Os benefícios do yoga são muitos e falar sobre eles, é acima de tudo, ver e tratar o ser humano de uma maneira integral, pois esse é o verdadeiro trabalho que o yoga promove.

Yoga significa união, unificação. Sendo assim, todo o trabalho é desenvolvido para gerar harmonia entre corpo e mente.

As posturas de yoga (ásanas), que constituem um dos ramos do yoga conhecido como Hatha Yoga, desenvolvem o equilíbrio do corpo físico, mental e emocional. Correção da postura, alongamento, flexibilidade, força, melhora na respiração, na oxigenação das células, rejuvenescimento, fortalecimento dos órgãos internos, dos músculos e do organismo de uma maneira geral. Entretanto, além de seus notáveis benefícios físicos, temos principalmente a contribuição vital para o bem-estar emocional e o despertar da espiritualidade, motivos pelos quais foram inicialmente desenvolvidos.  

Além disso, o Hatha Yoga trabalha intensamente com as glândulas endócrinas, que são pequenos laboratórios dentro do nosso corpo, responsáveis pela produção de hormônios que interferem diretamente no aspecto físico, mental e emocional. Cada um dos ásanas (posturas de yoga) equilibra a produção desses hormônios, gerando consequentemente um equilíbrio geral.

No aspecto mental, é um momento muito importante, pois através da respiração associada ao movimento, paramos de “brigar” com os milhões de pensamentos que nos cercam, acalmando a mente, energizando, direcionando e, dessa forma, proporcionando condições de uma nova percepção de si mesmo e do mundo ao nosso redor.

O que mais me encanta no yoga é que a experiência é pessoal, única, por mais que a gente explique as várias teorias que possibilitam a compreensão sobre a prática, o maior benefício vem através de cada um, no seu tempo e a seu tempo. 

Coloco abaixo um pouco sobre as aulas, mas tenha certeza que a melhor maneira de conhecer o yoga é praticá-lo.

A aula é composta de ásanas (posturas de yoga), pranayamas (exercícios de respiração) e relaxamento.

Não há restrições de idade, porém, todo aluno responde a um pequeno questionário sobre a sua saúde, o que permite um acompanhamento.

Pratique Yoga! Sua Saúde Agradece! 

Marque uma aula experimental gratuita!

Acupuntura nas mãos

Agora no Espaço Sandhya Yoga com Arte, atendimento de acupuntura nas mãos com a terapeuta Rosa Helene Mascarenhas.

O método também é conhecido como quiro-acupuntura Koryo Sooji .  Foi desenvolvido em 1971, pelo sul coreano Dr. Tae Woo Yoo. Ele identificou nas mãos 345 pontos de correspondência com todas as partes do corpo localizados em 14 micromeridianos (caminhos por onde circula “QI” a energi vital).

Os fundamentos da quiro-acupuntura Koryo Sooji são os mesmos da acupuntura tradicional e se baseiam no equilíbrio das energias “Yin” e “Yang”.

Koryo Sooji Chim ou acupuntura nas mãos é uma técnica que segue os fundamentos milenares da medicina chinesa, utilizando microagulhas que são inseridas nas mãos para interferir no desequilíbrio de energia que está causando danos à saúde. Além disso, pode ser utilizada como terapia de apoio nas doenças crônicas ou simplesmente para a manutenção da saúde. As mãos representam um microssistema que reflete todo o corpo, ou seja, para cada órgão ou região do corpo há um ponto correspondente nas mãos.

Posso dizer por experiência própria, que o tratamento é muito bom. Já fiz algumas sessões e estou melhorando de um problema crônico bem difícil de ser tratado.  Fora a questão de me sentir muito bem, após cada sessão. Vale a pena!

Para maiores informações enviar e-mail para sandhyalessa@gmail.com

Workshop de Yoga no CEU do Jaçanã

No dia 27/04/2012 tive o prazer de ministrar um Workshop de Yoga no CEU do Jaçanã.

A turma foi simplesmente maravilhosa!

Poema "Se"

Hoje, resolvi colocar o poema "Se" escrito pelo Prof. Hermógenes, autor de vários livros como: Autoperfeição com Hatha Yoga e Yoga para Nervosos. Um pioneiro sobre o estudo do yoga no Brasil.

Dele, tenho uma lembrança muito boa, pois quando eu era criança minha mãe teve um problema sério de saúde, que os médicos não conseguiam diagnosticar e cuidar. Um dia meu pai trouxe o livro Yoga para nervosos e, depois que ela leu comentava com todos que tinha descoberto a sua cura.

Fiquei com aquela informação na cabeça e, depois já na época em que eu comecei a praticar o yoga comprei os livros dele, que me serviram e continuam servindo como estudo.

Também tive a oportunidade de conhecê-lo pessoalmente, numa empreitada que foi uma aventura. Eu ainda trabalhava em editora e, um cliente foi vender o livro dele num evento, pedi para ir junto, ajudei a vender o livro como se fosse funcionária do meu cliente. Assisti a palestra e vi como ele é amoroso e verdadeiro nas suas explicações.

Professor Hermógenes muito obrigada!

Compartilho com vocês este poema que considero maravilhoso!

Se, ao final desta existência,
Alguma ansiedade me restar
E conseguir me perturbar;
Se eu me debater aflito
No conflito, na discórdia…

Se ainda ocultar verdades
Para ocultar-me,
Para ofuscar-me com fantasias por mim criadas…

Se restar abatimento e revolta
Pelo que não consegui
Possuir, fazer, dizer e mesmo ser…

Se eu retiver um pouco mais
Do pouco que é necessário
E persistir indiferente ao grande pranto do mundo…

Se algum ressentimento,
Algum ferimento
Impedir-me do imenso alívio.
Que é o irrestritamente perdoar,

E, mais ainda,
Se ainda não souber sinceramente orar
Por quem me agrediu e injustiçou…

Se continuar a mediocremente
Denunciar o cisco no olho do outro
Sem conseguir vencer a treva e a trave
Em meu próprio…

Se seguir protestando
Reclamando, contestando,
Exigindo que o mundo mude
Sem qualquer esforço para mudar eu…

Se, indigente da incondicional alegria interior,
Em queixas, ais e lamúrias,
Persistir e buscar consolo, conforto, simpatia
Para a minha ainda imperiosa angústia…

Se, ainda incapaz
para a beatitude das almas santas,
precisar dos prazeres medíocres que o mundo vende…

Se insistir ainda que o mundo silencie
Para que possa embeber-me de silêncio,
Sem saber realizá-lo em mim…

Se minha fortaleza e segurança
São ainda construídas com os materiais
Grosseiros e frágeis
Que o mundo empresta,
E eu neles ainda acredito…

Se, imprudente e cegamente,
Continuar desejando
Adquirir,
Multiplicar,
E reter
Valores, coisas, pessoas, posições, ideologias,
Na ânsia de ser feliz…

Se, ainda presa do grande embuste,
Insistir e persistir iludido
Com a importância que me dou…

Se, ao fim de meus dias,
Continuar
Sem escutar, sem entender, sem atender,
Sem realizar o Cristo, que,
Dentro de mim,
Eu Sou,
Terei me perdido na multidão abortada
Dos perdulários dos divinos talentos,
Os talentos que a Vida
A todos confia,
E serei um fraco a mais,
Um traidor da própria vida,
Da Vida que investe em mim,
Que de mim espera
E que se vê frustrada
Diante de meu fim.

Se tudo isto acontecer
Terei parasitado a Vida
E inutilmente ocupado
O tempo
E o espaço
De Deus
Terei meramente sido vencido
Pelo fim,
Sem ter atingido a Meta.

Prof. Hermógenes

Vivência de Yoga com Arte - Amurt SP

            No final de 2011, fiz uma Vivência de Yoga com Arte, com todas as funcionárias das creches da Amurt Amurtel de São Paulo. O trabalho realizado por elas com as crianças e com a comunidade é lindo, admirável, feito de coração.

            A AMURT São Paulo é uma ONG que atende a quase 500 crianças carentes com até 11 anos trabalhando em espaços onde as crianças além de práticas pedagógicas também participam de atividades como yoga, meditação e vivenciam valores como respeito, compaixão e cooperação mútua.

            Primeiro fizemos uma prática de yoga e, em seguida uma atividade artística ligada ao tema em questão. No primeiro dia tivemos a construção de um trabalho tridimensional que foi compartilhado com o grupo e no segundo dia a construção de uma mandala, baseada nos objetivos a serem conquistados para o próximo ano e para o grupo.

             Coloquei as imagens de algumas mandalas, mas todas ficaram lindas, com a presença da criatividade e do cuidado com que realizaram.

           Foi um grande prazer e um enorme privilégio estar com pessoas tão batalhadoras e que realizam um trabalho maravilhoso.  

           Segue abaixo os dados para quem quiser conhecer melhor o trabalho da Amurt Amurtel em São Paulo:

http://www.amurtamurtel.sp.org

http://facebook.com/amurtamurtelsp

Não tenho paciência para ficar parada ...
                  
            Pois é, eu também não. E você deve estar imaginando como que uma professora de yoga pode escrever isso. Porque fazer yoga não é ficar parado. Também não é fazer posturas mirabolantes, isso é melhor deixar para os malabaristas de circo.
            Resolvi escrever um pouco sobre isso, porque escuto muitas pessoas me falarem que não praticam yoga porque não tem paciência para ficar parado. Essa informação é um grande engano, não ficamos parados na aula, pelo contrário, o mais importante no yoga é fazer a postura consciente da respiração e, nas posturas em movimento temos que acompanhar a inspiração e a expiração com cada etapa. Só esse fato já nos proporciona um grande trabalho mental e corporal, no sentido positivo, pois deixamos de “brigar” com a mente e damos um direcionamento a ela. Os benefícios podem ser sentidos logo na primeira aula e, com o decorrer do tempo, sentimos isso na nossa vida, acalmando a ansiedade, dando mais lucidez às nossas atitudes, pensamentos e, dessa forma deixamos de ser “escravos” dos acontecimentos e passamos a ser causas conscientes.
            Como eu costumo dizer aos meus alunos, sempre fui uma pessoa ansiosa e rápida, capaz de fazer muitas coisas ao mesmo tempo. O que percebi com o decorrer da prática é que hoje consigo fluir de maneira mais tranquila, saudável e alegre. Soltando os pesos das preocupações e ansiedades, percebendo que tudo tem o seu momento certo. E, isso é um trabalho contínuo, requer vontade e perseverança.  
            Uma das qualidades que mais gosto do yoga é a liberdade que conquistamos com o tempo, pois vamos nos percebendo, nos observando e nos conquistando. A cura vem de dentro de você mesmo.
            Por isso aqui vai uma sugestão de uma pessoa como você, que começou a praticar yoga há vários anos e, hoje consegue sentir os inúmeros benefícios, mas sempre praticando, aprendendo e compartilhando.
            

Índia

Um pouco mais sobre a Índia

Agora, com um pouco mais de um ano desta viagem, ainda sinto cheiros, sensações, sentimentos e tantos detalhes que eu poderia ficar por muito e muito tempo pensando, sentindo e escrevendo.

É incrível, mas o que eu sinto é que a Índia entra dentro da gente, e fica lá, quietinha, calma, passando aos poucos suas informações, para que a gente consiga absorver e sentir um pouquinho de cada vez, porque tudo é uma dose tão exagerada e ao mesmo tempo tão sutil que a cada lembrança um novo insight.

Resolvi colocar um pouco mais das fotos para relembrar esses momentos.

Tem também a saudade, a vontade de estar lá novamente, sentindo e absorvendo um pouco mais de tudo isso ...

Olho pra trás e vejo o quanto mudei e continuo mudando. Sei que não é só pela Índia, que mudamos a cada minuto de vida. Mas, acredito realmente que a cada viagem, quando nos distanciamos de tudo aquilo que consideramos “a nossa vida”, um pouco mais de nós se abre a novas experiências e percepções, que ficam marcadas pra sempre. Muito bom! Quebrar paradigmas e apreender e aprender novas formas de ver e sentir a vida!

              A gente se acostuma com tudo na vida?

            Acho polêmico responder a essa pergunta, mas hoje estava pensando em algumas coisas que já me acostumei e já me desacostumei. Palavra interessante essa, desacostumar, olha lá ela no dicionário:

 desacostumar
de.sa.cos.tu.mar
(des+acostumar) vtd 1 Fazer perder um costume; desabituar. vpr 2 Perder o costume. Var: descostumar.

            Perder um costume é muito interessante, porque o costume é um lugar conhecido enquanto que perder “ele”, é um vazio, um local desconhecido e é isso que nos assusta.  Dentro desse conceito, observo o quanto o trabalho do yoga mexe com o nosso inconsciente de maneira sútil e ao mesmo tempo forte. Quando fazemos um ásana (postura) um novo trabalho de respiração, relaxamento, visualização. Enfim, qualquer uma das técnicas de yoga, quebramos um costume anterior e, criamos outro conscientemente, enviando dessa forma ao nosso inconsciente a mensagem de que somos capazes de nos recriarmos a cada momento. Aos poucos, muitos alunos comentam de mudanças naturais e eu mesma vivi e continuo vivendo isso, me sentindo sempre como uma metamorfose ambulante, morrendo e renascendo o tempo todo. Algumas vezes mais leve em outras, mais forte, porém, muito emocionante, para o meu temperamento, pois me sinto viva!

            Fácil, não, em algumas vezes não, como diz um amigo, trabalhoso, sim, muitas vezes dá trabalho mudar algo que já está enraizado, mas também quando superamos é uma grande vitória ver que é capaz de conseguir “mudar!” e se “superar”! Se libertando a cada dia mais de tudo o que não nos faz bem, lembrando que o natural é perfeito, é harmônico, é equilibrado como uma partitura de música. Olhe a natureza, ela segue naturalmente com a sua perfeição, se ajeitando a cada mudança, a cada ciclo e, sabiamente vai seguindo o seu fluxo.

            Quando permito a mudança, vejo que mantenho viva minha criança interior, que logo se desperta e tem algo novo a aprender, a viver!

            E você como andam seus costumes? Sua criança interior? Suas mudanças estão claras, conscientes, ou você faz tudo como de costume?