Benefícios do Yoga - parte II

Eu poderia escrever sobre os benefícios do alongamento, respiração, concentração, saúde, bioenergia, glândulas e muitas outras coisas. Mas hoje, a minha vontade é de escrever sobre outros benefícios, que também fazem parte da prática do yoga, e que eu tenho vivido e presenciado nesses últimos anos.

Que se chama carinho, amizade, fraternidade, cooperação, troca, sorrisos, amizade, companheirismo, acolhimento, surpresa, aprendizagem, satisfação, felicidade, alegria, e muito mais do que as palavras e a teoria poderiam explicar. E, isso graças aos alunos, as turmas, as pessoas que vamos cruzando no caminho.

Não tem preço nem explicação só um sentimento enorme de GRATIDÃO!

Gratidão a todos e ao Universo, pela generosidade, pela oportunidade!

Muita Luz, Muito Amor!

Namaskar              

Aula Especial de Yoga com Automassagem

As posturas de yoga (ásanas) estimulam as glândulas sebáceas a produzirem seus óleos naturais. Esses óleos constituem um perfeito bálsamo para o corpo humano. A massagem faz com que esses benefícios retornem à pele, mantendo-a macia e flexível.

A massagem estimula todos os terminais nervosos da superfície do corpo e consequentemente de todo o sistema nervoso. Relaxa os músculos, aumenta a circulação sanguínea, ajuda a prevenir infecções e promove um bem-estar geral.

Além disso, propicia mais um importante benefício, que diz respeito ao fluxo de linfa no corpo. A linfa é um fluido vital que purifica o sangue e proporciona saúde e beleza ao corpo.

Dessa forma, a massagem completa estimula os órgãos internos, o sangue, a linfa, as glândulas, relaxa a pele e os músculos, preparando-nos para o relaxamento profundo ao final da prática de yoga.

A partir de setembro, vou fazer com todos os grupos, uma aula especial focando a automassagem junto com a prática do yoga.

Se você quiser conhecer entre em contato e verifique o melhor local e horário.

Venha participar! Sua presença é muito importante!

E sua saúde agradece!

Maiores informações:

Regiane Lessa – Professora de Yoga

Celular tim: 98226 0041

e-mail: regianelessa@yahoo.com.br

Vivência de Yoga no CEI Célia Regina

Mais uma Vivência de Yoga feita desta vez no CEI Célia Regina, localizado na zona norte de São Paulo.

A Vivência de Yoga é um processo muito interessante, porque primeiro eu explico um pouco sobre o que é yoga, e como é possível trabalhar as técnicas no nosso dia-a-dia.

Depois dessa breve explicação vamos à prática, com exercícios que trabalham as articulações, alongamento, posturas que massageiam as glândulas endócrinas, relaxamento e visualização criativa equilibrando e harmonizando a nossa energia, gerando bem estar integral.

Foi muito bom estar com essas professoras, senti a participação, o envolvimento e, espero que tenha colaborado para levar um pouco dessa maravilhosa ciência que é o yoga.

Muito Obrigada à todos que fizeram esse trabalho possível e ao universo por mais essa oportunidade!

Namaskar

Conversando sobre yoga

Alguns alunos me perguntam sobre quais os “tipos” de yoga, quantos existem e o que são. Falar ou explicar sobre o yoga a fundo, exigiria um trabalho mais profundo e minucioso, pois imagine a ponta de um iceberg. Eu considero o yoga dessa forma, quanto mais estudo, mais descubro que tenho muito a aprender.

O que mais considero importante é saber que o yoga não é uma atividade física, ele produz um trabalho integral, incluindo sim o nosso corpo, mas também a mente, as emoções e, o principal, é uma ciência que foi “criada” para que nós sentíssemos verdadeiramente quem “somos”, ou seja, parte da consciência cósmica, um ser completo e verdadeiro. Acredito sinceramente, que o maior trabalho que o yoga veio promover ao mundo é nos lembrar, e nos proporcionar os meios de perceber a nossa verdadeira essência.

A título de informação e conhecimento compilei abaixo um pouco sobre alguns yoga, existem mais além desses, mas por hoje é o nosso início.                                                                           

A palavra Yoga vem da raiz do sânscrito “yuj”, antigo idioma da Índia, que significa “união”, “unificação”, “junção”, “comunhão”.

Representa a união da consciência individual com a Consciência Cósmica. Esse é o principal objetivo das práticas do yoga.

Dentre vários métodos podemos destacar:

• Jinana yoga: Yoga do conhecimento. Enfatiza o estudo, tem abordagem filosófica, trabalha a observação de como nos relacionamos com o mundo, como nos envolvemos emocionalmente considerando o transitório, real.
• Karma Yoga: Yoga da Ação. Consiste no trabalho desinteressado voltado ao próximo, como uma ação da consciência cósmica. Também significa ação lúcida.                                                                                    
• Bhakti Yoga: Yoga da Devoção, ou poderíamos dizer também Yoga do amor, onde identificamos tudo como parte da consciência cósmica e, o amor à própria consciência cósmica.
• Hatha Yoga: uma série de práticas que incluem posturas de yoga (ásanas), pranayamas (exercícios de respiração) e outras técnicas purificadoras.
• Raja Yoga: também conhecida como Astaunga Yoga, ou Yoga dos Oito Passos, que são:

1 – Yama (princípios que ensinam como lidar consigo mesmo)  2 – Nyama (ética yogue, princípios que ensinam como lidar com o mundo) 3 – Ásanas (posturas de yoga) 4 – Pranayama (controle da energia vital através da respiração) 5 –Pratyahara (abstração das vibrações recebidas pelos sentidos) 6 – Dharana (concentração) 7 – Dhyana (meditação) 8 – Realização da meta (samádhii, o estado de yoga de união com a consciência suprema).

Por hoje é só! E uma sugestão, o estudo e o conhecimento são extremamente importantes e benéficos, mas acima de tudo “sinta” e “perceba” o yoga.

 Faça sua prática com prazer, respeito, carinho e aproveite a viagem!

Exercício de relaxamento e energização.

Sempre ao final da prática gosto de fazer um relaxamento seguido de uma visualização, por isso segue uma sugestão de um exercício de relaxamento e energização:

Sente-se ou deite-se de maneira bem confortável. De preferência numa grama ou em contato com a natureza. Se não for possível, imagine.

Apoie a sua coluna, alinhada ao pescoço, verifique se a respiração está fluindo de maneira livre, se nenhuma parte do seu corpo está pressionando o diafragma ou a região abdominal.

Respire pelo nariz, sem forçar, observando e descobrindo o seu ritmo interior.

Observe todo o seu corpo, desde o alto da cabeça até a ponta dos pés e vá relaxando, tomando consciência e relaxando cada vez mais.

Quando sentir que está completamente relaxado (a) imagine a luz do sol penetrando o seu corpo, atravessando, mergulhando nas suas células, iluminando e energizando. Lembre-se do brilho do sol e permita que essa luz penetre em você, na sua mente, nas suas emoções, no seu corpo físico, e sinta-se aquecido (a) iluminado (a) energizado (a), conectando-se com a sua luz interior. Sinta a sua natureza perfeita e única.

Permaneça nessa conexão o tempo que achar necessário. Quando for retornar comece prestando atenção ao seu corpo, mexendo-se devagar e faça um movimento espontâneo que o seu corpo peça. Espreguice-se e sinta, perceba como se sente!

“Você nunca está só nem desamparado. A força que guia as estrelas guia você também”. Shrii Shrii Anandamurti.

Arte! Yoga! Vida!

Hoje, terminei os trabalhos da faculdade e, dessa vez além dos trabalhos manuais li alguns textos muito interessantes a respeito do processo de criação.

O cartunista Angeli, contando toda a sua trajetória de vida, Antonio Fagundes, ator, falando sobre o início da sua carreira, o trabalho no teatro, no cinema e na televisão e Dinho Ouro Preto, vocalista e compositor do Capital Inicial. Lendo um pouco sobre a trajetória de vida desses artistas, me deparei com algumas características em comum, a insegurança, a busca, o estudo, a dedicação e a perseverança para superar obstáculos, dificuldades e, por fim a paixão e o prazer pelo que fazem. São decididamente pessoas comuns, como eu e você, mas que a partir da escolha de um caminho, foram seguindo, cada um da sua forma, descobrindo a sua própria maneira de desenvolver o processo criativo e o seu trabalho, talvez por isso sejam tão “únicos” naquilo que fazem.

Isso me fez pensar sobre os nossos caminhos, sobre a arte, e sobre o yoga. Alguns alunos me perguntam sobre dores no corpo, dificuldade de respiração e eu mesma até hoje tenho dificuldades e sempre falo pra eles que a conquista é diária, contínua, que a experiência é única. E a beleza que eu percebo no yoga é a mesma que eu percebo na arte. A experiência é única. Podemos ter teoria, técnicas, e precisamos de tudo isso, do conhecimento, da informação, mas o resultado vem de um processo único, intuitivo, de observação, vivência, experiência e perseverança.  É como uma viagem, a gente se programa, se organiza, mas o que vale é o que vai nos acontecer nesse caminho, é o que de verdadeiro vamos ter, é a experiência adquirida, a felicidade, o prazer, a dor, a conquista, é o viver. Por isso, penso o quanto podemos viajar na arte, no yoga e na vida. Cuidando do nosso “veículo” que é o corpo, mas alimentando a nossa alma, com tudo que possa nos fazer sentir parte do imenso universo no qual todos fazem parte.

Um grande abraço no coração de todos vocês que estão lendo e que sua viagem pela vida seja maravilhosa, digna e única!

Os benefícios do Yoga

Os benefícios do yoga são muitos e falar sobre eles, é acima de tudo, ver e tratar o ser humano de uma maneira integral, pois esse é o verdadeiro trabalho que o yoga promove.

Yoga significa união, unificação. Sendo assim, todo o trabalho é desenvolvido para gerar harmonia entre corpo e mente.

As posturas de yoga (ásanas), que constituem um dos ramos do yoga conhecido como Hatha Yoga, desenvolvem o equilíbrio do corpo físico, mental e emocional. Correção da postura, alongamento, flexibilidade, força, melhora na respiração, na oxigenação das células, rejuvenescimento, fortalecimento dos órgãos internos, dos músculos e do organismo de uma maneira geral. Entretanto, além de seus notáveis benefícios físicos, temos principalmente a contribuição vital para o bem-estar emocional e o despertar da espiritualidade, motivos pelos quais foram inicialmente desenvolvidos.  

Além disso, o Hatha Yoga trabalha intensamente com as glândulas endócrinas, que são pequenos laboratórios dentro do nosso corpo, responsáveis pela produção de hormônios que interferem diretamente no aspecto físico, mental e emocional. Cada um dos ásanas (posturas de yoga) equilibra a produção desses hormônios, gerando consequentemente um equilíbrio geral.

No aspecto mental, é um momento muito importante, pois através da respiração associada ao movimento, paramos de “brigar” com os milhões de pensamentos que nos cercam, acalmando a mente, energizando, direcionando e, dessa forma, proporcionando condições de uma nova percepção de si mesmo e do mundo ao nosso redor.

O que mais me encanta no yoga é que a experiência é pessoal, única, por mais que a gente explique as várias teorias que possibilitam a compreensão sobre a prática, o maior benefício vem através de cada um, no seu tempo e a seu tempo. 

Coloco abaixo um pouco sobre as aulas, mas tenha certeza que a melhor maneira de conhecer o yoga é praticá-lo.

A aula é composta de ásanas (posturas de yoga), pranayamas (exercícios de respiração) e relaxamento.

Não há restrições de idade, porém, todo aluno responde a um pequeno questionário sobre a sua saúde, o que permite um acompanhamento.

Pratique Yoga! Sua Saúde Agradece! 

Marque uma aula experimental gratuita!