Exercício de relaxamento e energização.

Sempre ao final da prática gosto de fazer um relaxamento seguido de uma visualização, por isso segue uma sugestão de um exercício de relaxamento e energização:

Sente-se ou deite-se de maneira bem confortável. De preferência numa grama ou em contato com a natureza. Se não for possível, imagine.

Apoie a sua coluna, alinhada ao pescoço, verifique se a respiração está fluindo de maneira livre, se nenhuma parte do seu corpo está pressionando o diafragma ou a região abdominal.

Respire pelo nariz, sem forçar, observando e descobrindo o seu ritmo interior.

Observe todo o seu corpo, desde o alto da cabeça até a ponta dos pés e vá relaxando, tomando consciência e relaxando cada vez mais.

Quando sentir que está completamente relaxado (a) imagine a luz do sol penetrando o seu corpo, atravessando, mergulhando nas suas células, iluminando e energizando. Lembre-se do brilho do sol e permita que essa luz penetre em você, na sua mente, nas suas emoções, no seu corpo físico, e sinta-se aquecido (a) iluminado (a) energizado (a), conectando-se com a sua luz interior. Sinta a sua natureza perfeita e única.

Permaneça nessa conexão o tempo que achar necessário. Quando for retornar comece prestando atenção ao seu corpo, mexendo-se devagar e faça um movimento espontâneo que o seu corpo peça. Espreguice-se e sinta, perceba como se sente!

“Você nunca está só nem desamparado. A força que guia as estrelas guia você também”. Shrii Shrii Anandamurti.

Arte! Yoga! Vida!

Hoje, terminei os trabalhos da faculdade e, dessa vez além dos trabalhos manuais li alguns textos muito interessantes a respeito do processo de criação.

O cartunista Angeli, contando toda a sua trajetória de vida, Antonio Fagundes, ator, falando sobre o início da sua carreira, o trabalho no teatro, no cinema e na televisão e Dinho Ouro Preto, vocalista e compositor do Capital Inicial. Lendo um pouco sobre a trajetória de vida desses artistas, me deparei com algumas características em comum, a insegurança, a busca, o estudo, a dedicação e a perseverança para superar obstáculos, dificuldades e, por fim a paixão e o prazer pelo que fazem. São decididamente pessoas comuns, como eu e você, mas que a partir da escolha de um caminho, foram seguindo, cada um da sua forma, descobrindo a sua própria maneira de desenvolver o processo criativo e o seu trabalho, talvez por isso sejam tão “únicos” naquilo que fazem.

Isso me fez pensar sobre os nossos caminhos, sobre a arte, e sobre o yoga. Alguns alunos me perguntam sobre dores no corpo, dificuldade de respiração e eu mesma até hoje tenho dificuldades e sempre falo pra eles que a conquista é diária, contínua, que a experiência é única. E a beleza que eu percebo no yoga é a mesma que eu percebo na arte. A experiência é única. Podemos ter teoria, técnicas, e precisamos de tudo isso, do conhecimento, da informação, mas o resultado vem de um processo único, intuitivo, de observação, vivência, experiência e perseverança.  É como uma viagem, a gente se programa, se organiza, mas o que vale é o que vai nos acontecer nesse caminho, é o que de verdadeiro vamos ter, é a experiência adquirida, a felicidade, o prazer, a dor, a conquista, é o viver. Por isso, penso o quanto podemos viajar na arte, no yoga e na vida. Cuidando do nosso “veículo” que é o corpo, mas alimentando a nossa alma, com tudo que possa nos fazer sentir parte do imenso universo no qual todos fazem parte.

Um grande abraço no coração de todos vocês que estão lendo e que sua viagem pela vida seja maravilhosa, digna e única!