Sempre ao final da prática gosto de fazer um relaxamento seguido de uma visualização, por isso
segue uma sugestão de um exercício de relaxamento e energização:
Sente-se ou deite-se de
maneira bem confortável. De preferência numa grama ou em contato com a
natureza. Se não for possível, imagine.
Apoie a sua coluna,
alinhada ao pescoço, verifique se a respiração está fluindo de maneira livre,
se nenhuma parte do seu corpo está pressionando o diafragma ou a região
abdominal.
Respire pelo nariz, sem
forçar, observando e descobrindo o seu ritmo interior.
Observe todo o seu corpo,
desde o alto da cabeça até a ponta dos pés e vá relaxando, tomando consciência e
relaxando cada vez mais.
Quando sentir que está
completamente relaxado (a) imagine a luz do sol penetrando o seu corpo,
atravessando, mergulhando nas suas células, iluminando e energizando. Lembre-se
do brilho do sol e permita que essa luz penetre em você, na sua mente, nas suas
emoções, no seu corpo físico, e sinta-se aquecido (a) iluminado (a) energizado (a),
conectando-se com a sua luz interior. Sinta a sua natureza perfeita e única.
Permaneça nessa conexão o
tempo que achar necessário. Quando for retornar comece prestando atenção ao seu
corpo, mexendo-se devagar e faça um movimento espontâneo que o seu corpo peça. Espreguice-se
e sinta, perceba como se sente!
“Você nunca está só nem desamparado. A força que guia as estrelas guia você
também”. Shrii Shrii Anandamurti.
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